每当节日过完了，旅游的人累坏了，留守族大吃大喝后反而没了胃口，麻将、泡吧也伤身体。白领一想到上班就烦，孩子也没法安心进入学习状态……这都是节后综合征的典型症状。 |

　　省中医药研究院附属医院资深专家解发良建议，外出归来可以多敲打“足三里”放松下肢，食欲不振可以试试用淮山、白莲熬粥喝。中国心理医生协会会员、高级心理保健师康琳说，白领可以午睡半个小时，还要与同事多交流来缓解焦虑情绪。

　　典型症状1：不想上班

　　到昨天下午5时，关于“长假最后一天”的新浪微博多达35万条。“短短七天远远不能表达我对祖国的热爱。”大多数网友都恨不得假期再延长几天，表现出对上班、上学的畏惧情绪。

　　怎么尽快找回上班的状态？

　　【对症下药】康琳说，对于假期里睡眠过少的人来说，应该适当地补觉，特别是睡个午觉提升精力；而那些睡得太多的宅男宅女们，则需要多一些户外活动，增加与阳光亲密接触的机会。感觉精力难以集中时，可以轻轻按摩头皮或听听音乐。感觉压力大或烦躁时，可以与同事多聊天交流，或做5分钟的伸展运动。

　　典型症状2：腿脚酸痛

　　华天集团的郭女士国庆期间带着孩子和老公一起去河南看公公婆婆，因为买不到票，所以自己开车回去，来回20个小时、1800多公里的车程让郭女士的双脚累得都不像自己的了。七天假期，爬山下海，游览各地的名胜古迹，像郭女士这样身体乏累的人估计不在少数。回味快乐的同时，腰酸背痛、四肢乏力也困扰着很多人。

　　如何迅速缓解身体劳累？

　　【对症下药】解发良说，如果家里有条件不妨泡个温水浴，使全身放松，并将下肢抬高，让血液流速加快，使体内代谢产生的过多的乳酸堆积较快消失从而减轻疼痛。此外，越是觉得肌肉酸痛，越是要坚持进行散步等舒缓运动，进一步促进血液循环，酸痛感反而容易减退。还可以轻轻按摩下肢，特别是“足三里”的穴位。

　　典型症状3：肠胃罢工

　　在麓谷工作的小李过节去上海找大学同学玩，多年不见，同学的招待自然热情，大鱼大肉，好酒好菜，几乎是天天设宴款待。昨日回到长沙，小李的胃罢工了，整整难受了一整天。假日里走亲访友，总少不了吃吃喝喝，各种山珍海味难免会让脾胃的消化功能受损。

　　如何安抚大吃大喝的肠胃？

　　【对症下药】解发良说，可以多喝点淮山、白莲熬制的清粥，还可以用米汤煮青菜，最好坚持吃两天素菜，少食油荤之物。

　　专家还推荐了一道蜂蜜雪梨羹：准备2个雪梨、蜂蜜30克。在炖盅中放入洗净的雪梨块、蜂蜜及凉白开水，放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。多吃蜂蜜可以帮助排出毒素、通便，对防治心血管疾病和神经衰弱症也有效果。

　　典型症状4：熬夜疲乏

　　家住长沙解放四村的何娭毑喜欢打麻将，国庆节外地的儿子、女儿都回来了，儿女们加上女婿、儿媳陪着何娭毑天天打麻将，每次都到晚上一两点，何娭毑人是高兴了，但是也感觉到有些头晕眼花不舒服。中医认为，秋季是收敛之时，要注意作息规律，不能过分熬夜打麻将、泡吧，否则会造成津亏液竭，引起宿疾发作。

　　如何解决夜生活后遗症？

　　【对症下药】解发良说，节后要赶快休息，恢复平时正常的生活规律，最好适当打打太极拳、做广播操等。如果是K歌伤了嗓子，不妨自制一杯清咽利喉的饮品：绿茶3g、薄荷2g、杭菊花5g、参须3g、甘草3g，以沸开水泡饮。