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专家支招教你应对节后综合症
2013/4/12   阅读次数:5714

   每当节日过完了,旅游的人累坏了,留守族大吃大喝后反而没了胃口,麻将、泡吧也伤身体。白领一想到上班就烦,孩子也没法安心进入学习状态……这都是节后综合征的典型症状。 |

  省中医药研究院附属医院资深专家解发良建议,外出归来可以多敲打“足三里”放松下肢,食欲不振可以试试用淮山、白莲熬粥喝。中国心理医生协会会员、高级心理保健师康琳说,白领可以午睡半个小时,还要与同事多交流来缓解焦虑情绪。

  典型症状1:不想上班

  到昨天下午5时,关于“长假最后一天”的新浪微博多达35万条。“短短七天远远不能表达我对祖国的热爱。”大多数网友都恨不得假期再延长几天,表现出对上班、上学的畏惧情绪。

  怎么尽快找回上班的状态?

  【对症下药】康琳说,对于假期里睡眠过少的人来说,应该适当地补觉,特别是睡个午觉提升精力;而那些睡得太多的宅男宅女们,则需要多一些户外活动,增加与阳光亲密接触的机会。感觉精力难以集中时,可以轻轻按摩头皮或听听音乐。感觉压力大或烦躁时,可以与同事多聊天交流,或做5分钟的伸展运动。

  典型症状2:腿脚酸痛

  华天集团的郭女士国庆期间带着孩子和老公一起去河南看公公婆婆,因为买不到票,所以自己开车回去,来回20个小时、1800多公里的车程让郭女士的双脚累得都不像自己的了。七天假期,爬山下海,游览各地的名胜古迹,像郭女士这样身体乏累的人估计不在少数。回味快乐的同时,腰酸背痛、四肢乏力也困扰着很多人。

  如何迅速缓解身体劳累?

  【对症下药】解发良说,如果家里有条件不妨泡个温水浴,使全身放松,并将下肢抬高,让血液流速加快,使体内代谢产生的过多的乳酸堆积较快消失从而减轻疼痛。此外,越是觉得肌肉酸痛,越是要坚持进行散步等舒缓运动,进一步促进血液循环,酸痛感反而容易减退。还可以轻轻按摩下肢,特别是“足三里”的穴位。

  典型症状3:肠胃罢工

  在麓谷工作的小李过节去上海找大学同学玩,多年不见,同学的招待自然热情,大鱼大肉,好酒好菜,几乎是天天设宴款待。昨日回到长沙,小李的胃罢工了,整整难受了一整天。假日里走亲访友,总少不了吃吃喝喝,各种山珍海味难免会让脾胃的消化功能受损。

  如何安抚大吃大喝的肠胃?

  【对症下药】解发良说,可以多喝点淮山、白莲熬制的清粥,还可以用米汤煮青菜,最好坚持吃两天素菜,少食油荤之物。

  专家还推荐了一道蜂蜜雪梨羹:准备2个雪梨、蜂蜜30克。在炖盅中放入洗净的雪梨块、蜂蜜及凉白开水,放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。多吃蜂蜜可以帮助排出毒素、通便,对防治心血管疾病和神经衰弱症也有效果。

  典型症状4:熬夜疲乏

  家住长沙解放四村的何娭毑喜欢打麻将,国庆节外地的儿子、女儿都回来了,儿女们加上女婿、儿媳陪着何娭毑天天打麻将,每次都到晚上一两点,何娭毑人是高兴了,但是也感觉到有些头晕眼花不舒服。中医认为,秋季是收敛之时,要注意作息规律,不能过分熬夜打麻将、泡吧,否则会造成津亏液竭,引起宿疾发作。

  如何解决夜生活后遗症?

  【对症下药】解发良说,节后要赶快休息,恢复平时正常的生活规律,最好适当打打太极拳、做广播操等。如果是K歌伤了嗓子,不妨自制一杯清咽利喉的饮品:绿茶3g、薄荷2g、杭菊花5g、参须3g、甘草3g,以沸开水泡饮。

 

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