现如今，人们在工作、学习、生活中对电脑的依赖程度越来越高，高频率地敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手腕酸胀、手指发麻，这一症状就是医生常说的腕管综合征，即“鼠标手”。在此介绍几个缓解“鼠标手”的方法：

1.双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。

2.双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

3.手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。

4.双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯曲。

5.双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。

    使用以上方法一段时间无效，或者出现症状加重现象，应及时就医，以免延误治疗，造成不必要的损伤。